怎样才能脸皮厚？

遇到一些事心里紧张 心跳加快 表现为嗓子干 咽痰 严重头晕
如背书之前（快到我的时候） 唱歌之前等
如当向同学通过网络表白后、上学时怕对方... 表现为非常紧张 内心烦躁 头晕

怎么办？

遇到尴尬事时往往脸红 往往很多事不好意义回答或不想回答
做的每件事总是在乎别人的想法 如唱歌 唱的不好会不会被别人嘲笑
我真的想脸皮厚 因为那样一切都自然 不考虑别人怎么想 
想做到这点 太难了 
我有种信念就是“别人都能做到、我也能”
我缺少的是思想 不知道对不对
针对这情况 谁告诉我怎么办 或推荐本书